女人身材肥胖， 怎样减肥 ?

　　说到减肥，人们就会想要少吃多动，可是这四个字说起来容易做起来难，怎样减肥就成了一个大问题，有人会说，做有氧运动啊，也有人会说，减脂啊，还有人会说，要控制摄入的卡路里啊...各种减肥方法繁杂多样，很多名词也让减肥新人头脑发大，那么我们今天就来研究一下怎样减肥的那些事儿吧!

　　大多数人的怎样减肥的首选是运动，而最为人推崇的便是有氧运动。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。所以，有氧运动对于怎样减肥来说十分重要。

　　运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是怎样减肥的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

　　说了这么多，怎样减肥的答案已近呼之欲出，我们就来看一下常见的有氧运动项目有哪些吧!

　　同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等，都是的怎样减肥“必须良药”，它们有着强度低、有节奏、不中断和持续时间长的有氧运动特点。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

　　有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，我们进行有氧运动的最终目的，就是为了减脂，减脂才是真正的减肥，有很多人可能是第一次听说这种说法，什么叫做减脂才是减肥?怎样减肥和怎样减脂一样吗?

　　我们需要知道的是，人的体重有50%到70%由水占据，如果一个人的体重为95公斤，理论而言，其身体内水分就重达47.5公斤。所以说，有很多时候，我们瘦了，并不是真的瘦了，而是身体内的水被消耗了，降低体脂率才是怎样减肥的关键!

　　要做到降低体脂率，就要合理控制饮食和加强运动，多吃高蛋白低脂肪的食物。另外还要保证一周有4-5次运动，有氧运动配合力量训练健康的瘦下来才是怎样减肥的王道!

　　但是控制饮食对很多人来说无异于天方夜谭，怎样减肥，无论是内在因素还是外在因素，都造成控制饮食的困难，但是如果你有一粒来利奥利司他片，你就会发现，吃和瘦，都变得那么简单!吃来利奥利司他片，为你排出摄入脂肪，真正减脂减肥，怎样减肥，不再是困扰的问题，而且来利产品安全有效，真正的吃的放心!

　　来利吃起来也很方便，只要随餐一粒，就能带走脂肪，没有脂肪存储的身体，还怎么长肉长胖呢?再加上我们为您推荐的有氧运动，怎样减肥，根本就不叫事儿!