一日三餐，早餐最重要，长期不吃早餐对身体的危害特别大，不但影响身体，还会影响学习和工作效率。长期不吃早餐，易患胆结石、消化道疾病、身体抵抗力下降，尤其是女人，不吃早餐还会加快衰老。美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告： 如果不吃早餐，胃就会发空，血液里就会形成较多的B型血栓球蛋白，会患心肌梗塞。

早餐不将就，早上虽然会很忙，但只要早起一点，时间和食材上合理安排，吃一顿丰盛的早餐还是件很容易的事儿！现小编给大家分享两款早餐的做法。

第一款山药枸杞小米粥+花卷

进入冬季，北方这段时间总是雾霾不断，吃些木耳和山药比较好。

山药枸杞小米粥：三种食材一起下锅煮至粘稠即可

南瓜馒头：南瓜蒸熟碾成泥，面粉按照500克面粉5克酵母的比例拌匀，南瓜泥凉了以后和面粉揉成面团，剩下的面粉加水和成白色面团，发酵至两倍大就可以制作了。

第二款山药花生芝麻糊+蛋糕

这款可谓中西合璧，你一定不要错过！

二米山药花生芝麻糊，五种食材，味道很香很浓郁。二米是大米和小米，黑芝麻是熟的，一并放入加热破壁机，加水，用米糊或浓豆浆功能半小时制作完成。而蛋糕呢，如果嫌烘焙过于麻烦，在超市或蛋糕房直接购买即可~

“等等！我知道吃早餐的好处，但是我哪有那么多的时间，白天挤地铁到虚脱、拼命工作到半夜，好不容易回到家，早上还想多睡会儿呢！”

做早餐，做梦！

吃早餐，路边煎饼来一个吧！

听小编一句话：把路边的煎饼扔了吧！既不卫生，还容易发胖！

如果您实在没时间自己准备早晨，那么就找一款方便又营养并且质量有保证的代餐产品吧！于是，作为懒癌患者的小编比对了市场上同类产品，终于找到非常赞的一家：商权圣农股份携手森活健康强强推出黑芝麻高钙谷物奶+红豆薏仁粉组合套装。它满足全家健康需要，真是懒癌患者的福音！

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